工商時報【李麗滿╱台北報導】百貨龍頭新光三越23日宣布今年周年慶將自10月3日開跑,有別以往,首度結合APP線上串連線下延伸24小時無極限購物環境,線上預購較去年擴大20倍達480項、超過33萬組商品,連最新iphone11都上了,預估在線上延伸線下取貨帶動下,有望衝出204億元目標金額,較去年同期小幅成長1%。百貨業周年慶自9月初起由台北101、微風、BELLAVITA等精品百貨點燃戰火,上周延續至中台灣中友百貨、廣三SOGO,本周則有台中大遠百加入。根據業者指出,精品百貨多數以精品業績往上飆升兩位數成長,而隨著總統大選愈發逼進,整體買氣市況更具多變性。新光三越首波打出南西店、台中店等具「晴雨表」指標,搭配今年首見線上APP預購優勢,有望衝出正成長,以南西店18天檔期業績目標22億元,要較去年成長1.4%。新光三越每年均有至少30個樓層的改裝,今年迎周年慶至少有358個新櫃位進駐,已帶動前八月業績成長近5%,而南西店去年高達300個新櫃改裝帶動成長綜效達14%,周年慶在10月3日登場前亦有一波新櫃進駐,包括目前日本復古咖啡館星乃珈琲店,仍持續排隊,新光三越的APP下載量逾百萬,使用率達55%,除了看重訂候位與手機累點兌現金、停車位與店內導航外,又新增skm pay可直接線上支付停車費,勢必帶動更多年輕族群線上購物與線下取貨。新光三越北區處長李淑娟強調,虛實整合不僅打造「購物無極限」,且在周年慶開打前的日本展與精選DM亦可透過新光三越APP輕鬆獲取周年慶EDM、掃碼購,加上今年周年慶來店禮獨家引進日本最夯「角落小夥伴」限量35款商品,從小學到30歲都有收藏迷,將再掀一波收藏風潮。


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲ (資料照)中國 / 徐筠庭 綜合報導中國十一國慶將至,今年也剛好是中國建國70週年,從官方到民間都非常重視這次的國慶,全中國也進入「備戰狀態」。本月20日起一連3天,中國進行國慶前最後一次閱兵彩排,除了進行交通管制,部分地鐵站禁止乘車外,還有許多大醫院接獲指令,住院的病人「只能出不能進」,也一律停止非緊急的(大型)手術。廣電總局、北京市府也對於國慶發布相關禁令。十一國慶大閱兵演練 街頭出現戰車、坦克為了建國70週年的大閱兵,中國上週五到週日在北京進行最後一次彩排,公安在周圍拉起封鎖線、禁止人車進入,在路上也停了很多戰車、坦克,街頭氣氛凝重,大家都不敢大意。慶建國70週年 嚴格管制廣電廣告比例中國國家廣電總局在18日發布通知,嚴格執行公益廣告播出,確保每套節目每天播出公益廣告時長不得少於其商業廣告時長的3%,其中廣播頻率在11:00至13:00之間、電視頻道在19:00至21:00之間,播出數量不得少於4條(次)。宣傳期內,各廣播電視播出機構可以擇優播出總局推薦的公益廣告作品,也可以製作播出慶祝中國成立70週年主題的其他公益廣告作品。除廣告外,廣電總局也規定電視台不可播出娛樂性較強的古裝劇、偶像劇。全國備戰!醫院「只出不進」 國慶前一日禁用煤氣《大紀元》報導,北京積水潭醫院、協和醫院等許多大醫院都接到命令,住院的病人「只能出不能進」,非緊急的手術(大型手術)也一律停止。北京一些派出所也收到通知,在9月30日晚上8點起停止供應煤氣;高於8層樓的樓房窗戶要貼反光貼,至於10月1日當天早上8點,住戶要到家樓下集合,直到當天活動結束才能回家,但若有老人或行動不便者,則會有警察進入住家陪同。▲ 中國五星旗(免費圖庫Pixabay)禁人也禁鳥?! 北京7行政區域禁飛鳥類中國建國70年國慶將近,北京部分街道禁止行人通行外,北京市府日前發布公告,自本月15日0時起至10月1日24時起,將東城、西城、朝陽、海淀、丰台、石景山、通州等7個區的行政區域設為「淨空限制區」,禁止放飛、昇放任何影響飛行安全的鳥類動物和其他物體,違者將依法處罰、追究刑事責任。往年因「閱兵藍」要工業限產 今年卻沒有?!提到每到中國國慶,當局強力要求的「閱兵藍」,過去政府都會要求北京的週邊6個省市同步讓石化、建材、家具等污染性高的產業限、停產,機動車輛限行,來讓北京的空氣質量變好,但根據《自由時報》報導,截至本月18日,中國最大的水泥混凝土生產商「中國建材集團」沒有收到任何要求限產的通知,原因可能就是美中貿易戰讓中國經濟出現下滑趨勢,也導致中國官方不敢像過去一樣,要求產業停工。 原始連結 更多華視新聞報導中國十一國慶預演 北京街頭驚見戰車反送中發起圍堵 香港賽馬會取消賽事更多國際相關新聞喜馬拉雅冰川加速消融 恐衝擊數百萬人貿易戰打到包裹 美揚言10月退出萬國郵聯強人總統有麻煩!埃及爆反塞西示威美不帶頭合作 德法發起「多邊主義聯盟」希特勒妻子的粉內褲 收藏家高價搶購今日最夯新聞流量前3名一家拉一家「5900億」回台灣了悲傷爸發文:別讓我受二次傷害震撼!陳長文表態 要幫呂秀蓮今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(本報訊)為關懷退除役官兵退伍後技能學習及訓後就業成效,國軍退除役官兵輔導會主任委員馮世寬於108年9月19日在就業處秦文臺處長陪同下蒞臨職訓中心訪問,並在聽取中心主任王昭舉的說明後,前往各班隊,實地了解教學現況及學員訓後就業情形。主任委員馮世寬表示,職訓中心為全國退除役官兵職業訓練的專責機構,也是退除役官兵進入職場的中繼站,因此在職訓課程的規劃上,應持續掌握產業動態,提供符合國家發展及產業需求的訓練課程,並配合多元課程及就業市場實況,逐年購置教學設備及實習材料供學員實作練習,使訓練與就業充分結合,以協助退除役官兵及眷屬提升職場競爭力,順利就業或轉業。在參觀的過程中,主任委員仔細聆聽訓練師對課程規劃與教學環境、設施的介紹,也要求訓練時除了重視專長的訓練,更要培養職業安全的觀念,讓退除役官兵都能穩定就業、平安工作。同時,馮主委主動詢問在場學員學習心得及訓後的就業規劃,當場期勉學員,未來進入職場後,要能放下身段,虛心學習,踏實的累積工作經驗與實力並發揮長才。職訓中心近年配合政府產業政策,陸續檢討開辦飛機修護、冷凍空調、太陽能、大數據、物聯網及精密機械等相關訓練課程,無論在課程規劃及就業輔導,皆以退除役官兵需求為核心,並提供完善的訓練體系,在108年更榮獲TTQS人才發展品質管理系統評核金牌肯定,未來更秉持以「開展、創新、效率、服務」的核心價值,持續辦理優質課程,輔導適性就業,使退除役官兵訓後得以快速、順利轉職民間職場,繼續奉獻一己之力,並能兼顧家庭生活,開創事業第二春。主任委員馮世寬(左2)在飛機修護班和與會人員合影留念。(退輔會)


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中國時報【邱立雅╱桃園報導】桃園市新住民人數約有6萬餘名,外籍勞工人數更高達11萬5000人,為全台最多,衍生的法律問題層出不窮,中壢社區大學2年前起即開設司法通譯人才培訓班,邀請新住民投入司法通譯行列,21日下午舉辦今年度課程結訓典禮,共33名學員通過考核,並取得結業證書納入社大通譯人才資料庫。中壢社大開辦為期2個學期共計72小時的「通譯人員進階培訓班」課程,是全國培訓最紮實的課程,邀請各界人才包括大學講師、移民署、警察局等具備專業背景的鄭文忠、梁清暉、王瓊琳、趙佩玉等師資群授課。結訓的通譯學員蘇安妮來自印尼雅加達的西爪哇,自丈夫罹癌過世後,獨力扶養女兒,目前在人力仲介公司服務並擔任翻譯工作,因有感同樣來自印尼同鄉不懂法律致權益受損,經朋友鼓勵參加通譯招募訓練,希望學成之後能幫助同鄉;越南籍學員表示,由於越南鄉親在台常發生未戴安全帽或酒駕等違法情事,自己在通譯人員培訓班學到了不少台灣的法律知識,希望能向在台鄉親宣導法律常識,避免不熟悉台灣法規而觸法。目前中壢社大除了越南、印尼籍通譯外,陸續將還會有泰國、柬埔寨語,英語、菲律賓語服務,校長余金龍表示,法院或警政機關的外語通譯配套上不足,導致新住民與移工遭遇司法問題時,面臨極大困難與弱勢,這也是各界極力需努力的地方。


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

工商時報【林燦澤╱台北報導】台股氣勢旺,外資期現貨市場同作多,推升上周五(20日)指數收高10,929.69點,本周蘋果新機銷售帶動蘋果概念股,加以有摩台期結算以及投信法人季底作帳因素,有利盤勢持續震盪攻堅萬一關卡,指數上看11,150點,甚至有機會一波到底直攻今年高檔11,097點。康和證券投資總監廖繼弘分析指出,蘋果新機推出,上周電子股輪漲焦點由5G相關和華為概念股輪漲至蘋概股(大立光創8月底以來反彈高點4,350元),塑化股也一度因沙國油田被炸而短線上漲,金融股因降息題材轉強,不過台積電除息走勢先填息後拉回,聯發科整理,大盤進入萬一關卡前震盪走勢。廖繼弘表示,受中美貿易協商未達成新協議影響,美股短線轉弱整理,但仍守在月線和季線上,且9周KD值仍向上攀升,美股短線整理後有機會續攻7月歷史高點區,將有利台股表現,短中期看指數在月線到下降線11,050點間震盪。第一金投顧董事長陳奕光表示,上周台股帶量攻堅周K線連五紅,周量擴增為6,302億元為近五周來大量,以指數6月19日、8月2日、8月30日有三個跳空缺口,分別上揚208點、下跌182點、上漲155點,外資各大買超179億元、195億元、151億元,近期外資持續加碼,9月5、18日各大買超188億元及179億元,且外資台指期淨多單仍有5.08萬口高水位,27日摩台期可望拉高結算,台股可望維持上攻行情。陳奕光指出,台灣50ETF、台積電及聯發科等指標股都已提前過前高,有利盤勢攻堅;不過上周五美股震盪走弱,台積電ADR下跌2.29%,研判今日台股先下後上,本波行情有望一波到底,過萬一後直攻前高11,097點,下檔10,850點有撐。


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授太平洋島國吉里巴斯宣布與中華民國斷交,一周之內台灣接連損失兩個邦交國,而過去三年來,每一次斷交都看到政府出面強調中國打壓台灣,甚至直指斷交是中國企圖影響台灣選舉的手段。不知從何時開始,友邦與台灣斷交的唯一理由,就是中國打壓,好像無關國際政治和友邦國內政治紛擾等其他因素。毫無疑問,中國不會甘願讓台灣在國際上有太多發展空間,雖然打壓程度不同,但這個外在困境從來沒有改變過,台灣民眾應該要問政府,除了高喊台灣不會妥協之外,政府對兩岸僵局可有解決之道?而政府要大家同仇敵愾,是要大家氣完就算了?還是氣完了要記得投票支持執政黨?長期以來台灣外交的最大阻礙都是來自中國,因為中國政府始終以為對台灣強硬可以改變台灣民意,以為台灣民眾會因為心存恐懼就不會向台灣獨立邁進。可是,中國沒有注意到長期的恐嚇,其實會造成反效果。過去對中國威脅還會感到恐懼的情緒,在台灣內部政黨惡鬥和媒體渲染之下,讓民眾對中國帶給台灣的壓力不勝其擾而逐漸轉變成憤怒,這種心情明顯的反映在台灣年輕世代對中國的態度上。就在今年初,筆者與其他年輕學者利用網路民調方式來試著了解目前民眾面對中國威脅的心態,雖然網路民調代表性有所侷限,但初步結果仍有一定參考價值。調查結果發現,三十歲以下的年輕人,超過九成都對中國的強硬手段產生憤怒的情緒,而只有四成左右表示他們會擔心兩岸產生爭端。相較於年輕世代,超過四十歲以上的台灣民眾對中國強硬打壓台灣的反應比較冷靜,雖然感到憤怒的比例達到六成,但是也有六成的民意同時表示對兩岸爭端感到憂心,而希望兩岸找到和平處理僵局的方式。值得注意的是,當被詢問到如果中國再次對台灣採取強硬手段,台灣政府應該如何回應,對中國最憤怒的年輕世代有超過七成認為民進黨政府的回應已經夠硬了,不需要再加強回擊的力道。而被問到如果兩岸真的起了爭端,是否願意從軍保衛國家,卻有超過六成的年輕人表示不願意,相較於其他年齡的台灣民眾來說,年輕世代對中國的憤怒程度最高,但是如果說到真正要用行動來保護台灣,年輕世代愛台灣的行動力恐怕遠比不上他們的長輩。歷來的所有民調都顯示,台灣民眾不分黨派都希望兩岸能維持現狀,而兩大政黨也都為了爭取主流民意支持,在「維持現狀,各自表述」的模糊概念中找出兩岸論述基礎。也因此,即使兩黨都強調自己執政是在維持現狀,但是在政策和結果上卻出現很明顯的不同。從外交上來說,馬政府時期的兩岸外交休兵,和民進黨政府時期親美抗中,導致中國決定讓台灣的外交休克,很明顯的看出政府對兩岸政策的不同立場,對台灣的國際空間和實質利益產生很大的差異。畢竟對中國來說,台灣拒絕九二共識,已經先讓中國沒有了可以像國內交代的兩岸政府對話基礎,而民進黨政府強硬抗中的姿態,更讓兩岸找不到可以對話的契機。當然,台灣可以繼續對中國強硬,也可以不顧一切背對中國,可是,現實世界裡,中國不僅存在,還越來越強勢,台灣真能看不見嗎?民進黨三年執政讓台灣失去了六個邦交國,政府可以繼續說中國打壓,也可以繼續要台灣民眾對中國更憤怒來為執政黨換得選票,可是憤怒解決不了問題,也無法讓台灣在國際上更有空間。民主政府應該順從民意,很明顯的,少了六個邦交國,應該不是台灣民眾希望維持的現狀!______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我國一周斷交兩邦交國,總統府指中國大陸利用外交手段打壓台灣逼迫接受一國兩制,國民黨總統參選人韓國瑜昨再批蔡總統沒反省檢討,卻只膝反射地歸咎大陸因素。蔡總統表示,一國兩制在今年的年初是由中國國家主席正式地提出來,台灣所面臨的一國兩制的壓力是前所未有的強大,「韓市長在評論這些的時候,應該要看到這整個時空環境的不一樣」。韓國瑜回應,我國邦交國一周兩斷,是外交前所未有的危機,沒看到蔡總統反省檢討,卻只膝反射地歸咎於大陸因素,難道馬總統執政時期的活路外交是有接受過「一國兩制」嗎?韓國瑜再次重申,過去、現在、未來都未曾也不會接受一國兩制,希望蔡總統拿出具體作為,改善兩岸關係、捍衛中華民國並非「只是說說」。韓國瑜國政顧問團也表示,台灣在維繫邦交國的外交挑戰一向艱巨,但從未出現蔡政府這種崩盤式的斷交危機,多邊參與的國際組織會議WHA也被拒絕在外,甚至強力推動新南向政策的蔡政府,卻「絕口不提」在這個月初的東協十國決議,台灣又被排除。對於蔡總統指高雄發生的治安事件確實有槍枝,也有開槍情事。韓國瑜競選辦公室執行長林國正回應,韓對高雄治安會更努力,但若縣市有槍聲及槍枝,警政署長、內政部長就要坐鎮的話,那全台幾乎都有槍枝、槍聲,是不是都要去long stay?北市、屏東不都有發生槍枝及槍聲,為何沒有署長去坐鎮?無疑是卡韓、醜化韓、黑韓、醜化高雄。談到對韓陣營呼籲朝野共商國是,蔡總統酸韓應先多參加行政院會,林國正說,呼籲朝野坐下來好好談,是在野黨良性的建議,兩岸國防、外交是總統的權責,「這跟韓市長出席行政院會有何關係?」更多udn報導不科學!翹臀曲線太辣 女星根本看不出實際年齡薄外套、雨具準備好 一張圖看未來一周天氣水泥未乾遭硬闖 深長胎痕毀新路讓居民抓狂狂做腹肌運動還是消不了鮪魚肚?專家:訓練方式錯了


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】小朋友犯錯時,體罰是糟糕的手段,但要求孩子「面壁思過」有害處嗎?美國密西根大學一項追蹤8年的研究顯示,被「面壁思過」管教的孩童,其心理和行為都和正常孩童無異。密西根大學C.S.Mott兒童醫院兒童心理學家Rachel Knight表示,「面壁思過」是美國兒科學會推薦的管教策略之一,關鍵在於應建立在「親子雙方了解」、「事先規劃」、「規則一致」和「冷靜」等條件上。面壁思過好不好? 研究顯示無害在歐美,家長常避免體罰來管教孩童,當孩童犯錯時,有些父母會要求小孩「面壁思過」(Time outs),到一個安靜的地方(naughty step),或坐或站,反省、冷靜幾分鐘。根據《BBC》報導,Rachel Knight提到,許多育兒網站、組織聲稱「面壁思過」無效,甚至有害,不利於親子間建立關係,甚至不利孩童心理和行為健康。密西根大學研究推翻這些建議。研究團隊從一項美國國家級大型研究(Early Head Start Research and Evaluation (EHSRE) Study)分析資料,追蹤1,400個家庭的養育策略,並在孩童3歲、5歲和10歲時,使用遊戲、觀察、影片互動來評估親子關係,以及孩童心理和行為的健康程度。研究發現,孩童3歲時,超過1/3家庭會要求孩子「面壁思過」,假設父母繼續使用這種策略,與不使用的父母相比,兒童的焦慮、抑鬱、自制力和破壞規矩的程度沒有差異。相反的,被體罰的孩子較具侵略性,且這些較為沮喪的父母,孩子也較可能抑鬱、有攻擊性。教養孩子別獨裁 專家:「溫暖而權威」Rachel Knight對《科學日報》表達網路錯誤資訊的憂心,表示許多父母常先上網查資料,而不是詢問醫療人員。「鼓勵孩童正確行為,以及揪出錯誤行為同等重要。」她說,但不要一時興起就要孩童面壁思過,應事先規劃好,親子雙方都要了解規則,保持規則一致性,過程冷靜,不要大吼大叫。發展心理學家Helen Barrett則建議,教養最重要是保持傳達訊息時的一致性,最有效的養育方式是「溫暖而權威」,而不是「獨裁」。參考資料:1. 'Time outs' don't do any harm, parents told.2. 'Time-outs' at home not associated with long-term negative effects in children.3. Rachel M. Knight, et al. Longitudinal Relationship Between Time-Out and Child Emotional and Behavioral Functioning. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 2019; 1 DOI: 10.1097/DBP.0000000000000725【延伸閱讀】兼顧生活品質和安全 晚期肺腺癌也可出國旅行享受生活病人太忙!亞大醫院首創門診植管 腹膜透析洗腎不用等2019世界避孕日 正確避孕選擇造就美好未來


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

旺報【(群益證券╱上海解盤)】上周滬深股市震盪調整。周初滬深股指破位下跌,上周二創業板大跌逾2%,滬綜指跌破3000點整數關。上周四美聯準會降息,滬深股指全線收紅。至上周五盤後為富時羅素和標普道瓊A股擴容生效日,北向資金大幅流入超180億,滬綜指收復3000點。全周看,主要股指均小幅下跌。消息面,8月消費增7.5%,增速較上月回落0.1%,主要受汽車銷售降幅擴大拖累。此外,美聯準會如期降息25個基點,人行下調一年期LPR5個基點,進一步穩定市場預期;同時維持五年期以上LPR不變,保持房地產調控政策的連續性。截至上周五收盤,上證綜指報收3006.45點,周下跌24.79點,周跌幅0.82%;深圳成指報收9881.25點,周下跌38.55點,周跌幅0.39%;創業板指數報收1705.05點,周下跌5.52點,周跌幅0.32%。成交量方面,兩市合計成交2兆6929億元人民幣。板塊方面:行業板塊絕大部分上漲。通信大漲13%;電子、計算機漲超9%;建材漲7%;傳媒、非銀金融漲超6%;建築、機械漲超5%;銀行漲3%,表現一般。下跌方面,僅有農林牧漁、食品飲料跌1%和0.3%。權重股方面:前200大市值權重股超8成上漲。同花順漲39%;滬電股份、中信建投、中國衛通漲超20%;下跌方面,中國廣核跌8%;永輝超市跌6%。股指期貨方面:上周五滬深300期指報收於3955.1點,上漲4.41%,較滬深300指數升水0.17%,升水率較前一周擴大0.48個百分點;成交量50.26萬手,放大4%;持倉量12萬4818手,較前一周增加7%。目前政策面持續釋放利多,有望穩定市場預期。中美重啟高級別經貿磋商的消息亦提振市場信心。預計本周滬深股指有望繼續震盪上行。


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一位六十歲的簡阿姨,有天晚上和家人泡茶,彎下腰拿裝滿的茶壺,當準備起身倒水時,突然聽到背部一聲斷裂聲,之後便感到腰痛難忍,直不起身來。家人連忙將她送醫急診,經由X光檢查確診為腰椎第四、第五節壓迫性骨折;詹承偉物理治療師指出,骨鬆是沈默的疾病,定期篩檢及早發現很重要,若已骨鬆者,則可透過兩招居家運動,以訓練肌力,預防跌倒,降低因骨鬆引起骨折的機率。「活力得中山脊椎外科醫院」復健室詹承偉物理治療師指出,骨鬆大多沒有明顯症狀,因此簡阿姨的家人不解為何拿個茶壺也會骨折;原來,簡阿姨罹患有嚴重的骨質疏鬆症,骨質密度報告T值(T-score)只有-2.5。有些中高齡骨鬆症患者,可能只有變矮、駝背的外觀變化,大多不以為意,但是只要輕微跌倒或突然過猛用力,如彎腰搬運物品,就可能造成骨折。因此他建議,五十歲以上不論男女,都接受骨質密度篩檢,以掌握自己的骨齡。為避免骨鬆悄悄來襲,詹承偉物理治療師說明,世界骨質疏鬆基金會指出,在年輕時期能多增加10%的骨質密度,就可使骨質疏鬆症的發生延緩十三年。因此,在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康,還可透過適當日曬來增加體內維生素D3生成,建議每天上午十時前或下午二時後,陽光不是最強烈時,不擦防曬乳,曬太陽十至二十分,但注意不要曬傷。此外,詹承偉物理治療師進一步指出,從事負重運動做肌力訓練,可增加患者的骨密度和強健肌肉,幫助改善身體的協調與平衡,減緩肌力下降,降低跌倒和骨折的風險。至於骨鬆者是否適合運動,詹承偉物理治療師指出,當然。運動可以刺激人體骨骼的生成機制,生成較多的骨質量,尤其對六十五歲以上的人而言,運動可維持關節靈活、肌力、體能及平衡感處於良好狀態,可以避免摔倒而骨折,也能減緩骨質流失速度。詹承偉物理治療師並示範兩招已有骨質疏鬆者可以在家做的運動,以訓練肌力。這兩招均為做每組十下,一次一至二組,每天做三次──第一招【拱橋運動】:平躺,雙膝屈曲,腳底平貼於地面。屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床,保持腰、臀與大腿為一直線。可幫助訓練下肢與臀部肌力,以便可走得更遠、更穩,防止跌倒。第二招【屈膝仰臥起坐】:平躺時雙手在腹部交叉,膝蓋彎曲,腳底平貼於地面。利用腹肌收縮使肩胛骨離開床面,再回到平躺的姿勢。幫助訓練上半身、核心肌群及腹肌,保持平衡,也可避免椎間盤突出。


zdbdlgbj713301 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()